בניית אסטרטגיית longevity

מסע אישי לחוסן בריאותי

מי שמעז, בכל גיל, לשאוף לאיכות חיים מדהימה – תוכנית הליווי הזו עבורך.  

מסע אפריל-יוני 2026

זוהי תוכנית ליווי ראשונה מסוגה לבניית אסטרטגיית לונג׳ביטי והאטת הזדקנות, בהובלת מיה אלחלל ובייעוץ קליני של ד״ר אוליבר זולמן. התוכנית מבוססת על פאנל בדיקות מתקדם ומקיף לאבחון גיל ביולוגי, תפקודי וקוגניטיבי, וכוללת אימון אישי ביישום פרוטוקולים עדכניים ממדע הארכת החיים הבריאים.

מיה אלחלל - מסע בריאות

בניית אסטרטגיית לונג׳ביטי

כמו שיש לך אסטרטגיה לניהול העתיד הפיננסי שלך — אפשר היום לבנות אסטרטגיה לניהול העתיד הבריאותי שלך.אסטרטגיית לונג’ביטי היא לא “טיפים לבריאות”. זה תהליך מקצועי ומדורג שבו אנחנו הופכים את הבריאות מנכס שנתון למזל, לנכס מנוהל.אנחנו ממפים סיכונים, מזהים נקודות חולשה, בונים תוכנית פעולה מדויקת ומבוססת מדע, נתונים אישיים וטכנולוגיות מתקדמות.המטרה: להקטין סיכון עתידי, ולהגדיל את הון השנים בטובות שלך.

מסע בריאות - מיה אלחלל

מי מצטרף?

אל התהליך מצטרפים אנשים בריאים שלא מסתפקים בטווח הנורמלי, אלא מכוונים הטווחים האופטימליים אשר מאריכים Healthspan.לצדם מגיעים גם אנשים המתמודדים עם מצב כרוני, שבוחרים לעבור לניהול פרואקטיבי ומדיד של הגוף והביולוגיה שלהם.רבים מהמשתתפים בוחרים לחזור לסבבים נוספים, לא כי הם “חולים”, אלא ההפך - כי הם הפכו למנהלי העתיד הבריאותי שלהם. הם הופכים למיטיבי לכת במסע להארכת חיים, ונהנים מביצועים פיזיים, קוגניטיביים ומנטליים ברמה יוצאת דופן. שלא לדבר על המראה...

אבטיית קרח - מסע בריאות

במה התוכנית הזו שונה?

רוב תוכניות הבריאות נכשלות משום שהן מתחילות בלי מיפוי עמוק של נקודת ההתחלה, בלי מדדים ברורים ובלי אסטרטגיה ארוכת טווח — וכשאין יעד מדיד ואין בקרה חוזרת, ההתקדמות נשענת רק על כוח רצון רגעי. כשזה דועך, גם התוצאות נעלמות.התהליך שמיה אלחלל מובילה מתחיל במדידה מדויקת. בהתאם לתוצאות הבדיקות, ובהתייעצות עם דוקטור אוליבר זולמן, נבנית אסטרטגיה אישית ל-12 החודשים הקרובים, עם יעדים ביולוגיים ברורים ותוכנית פעולה מותאמת.זו מערכת לניהול העתיד הבריאותי שלך — לא אתגר זמני.

מסע בריאות
decorative element

מיה אלחלל

מנכ״לית ומייסדת

מיה אלחלל, מייסדת מעבדת הביו-האקינג להארכת חיים, עוסקת ביזמות וחדשנות טכנולוגית ב-25 השנים האחרונות.

הנגשת תחום הלונג׳ביטי הפכה לב חייה המקצועיים לאחר שפיצחה את תעלומת מצבה הבריאותי המורכב, אשר הוגדר כרוני, והחלימה. מאז ליוותה אלפי משתתפים בסדנאות, מסעות בריאות וריטריטים. 

בימים אלו היא מובילה, בארגונים ועבור לקוחות פרטיים, תהליכי בניית אסטרטגיית לונג׳ביטי מותאמת אישית, המבוססת על כלים, הרגלים וטיפולים מוכחים להארכת חיים.

decorative element

ד״ר אוליבר זולמן

רופא ומדען לונג׳ביטי

ד״ר אוליבר זולמן MBBS BSc הוא רופא ומדען מוביל בתחום הלונג’ביטי, בוגר King’s College London, שם קיבל תואר בהצטיינות יתרה ברפואה רגנרטיבית, והוא השלים מלגת מחקר בראיות קליניות (Evidence-Based Medicine) באוניברסיטת סידני.

ד״ר זולמן הצטרף לצוות מעבדת הלונג׳ביטי של מיה אלחלל כרופא מייעץ ובונה עם מיה את תוכנית הפעולה ללקוחות המעבדה. אוליבר נמצא בחזית מחקר ההזדקנות, ומיישם מדע פורץ דרך לבניית אסטרטגיות בריאות ולונג’ביטי מותאמות אישית ומבוססות תוצאות.

עבודתו הופיעה ב־BBC, Bloomberg, The Times, Guardian, New York Post, Piers Morgan, GQ, Rolling Stone, The Onion, ובסרט הדוקומנטרי של נטפליקס לשנת 2025, “Don’t Die”.

צוות מסע הבריאות

תוכנית המסע

לוח מפגשים - מחזור אפריל 2026

מפגש סוג תאריך יום שעות
מפגש 1
מפגש פתיחה
16 אפריל
חמישי
20:00 – 17:30
מפגש 2
מפגש עומק
19 אפריל
ראשון
20:00 – 16:00
מפגש 3
מפגש עומק
20 אפריל
שני
20:00 – 16:00
מפגש 4
סדנת בוקר
24 אפריל
שישי
13:00 – 08:30
מפגש 5
יום עבודה מרוכז
26 אפריל
ראשון
20:00 – 13:00
מפגש 6
יום עבודה מרוכז
27 אפריל
שני
20:00 – 13:00
מפגש 7
מפגש זום
13 מאי
רביעי
20:00 – 18:30
מפגש 8
מפגש זום
27 מאי
רביעי
20:00 – 18:30
מפגש 9
מםגש עומק
4 יוני
חמישי
20:00 – 16:00
מפגש 10
סדנת בוקר וסיכום
5 יוני
שישי
13:00 – 08:30

הגדרת היעד, והנקודה ממנה את.ה מתחיל.ה, במונחים מדידים, משמעותיים, ובעזרת כלי ביו-האקינג יעילים, היא השלב הראשון במסע. קו הבסיס הוא קריטי בביו-האקינג מכיוון שהוא מספק נקודת מוצא למדידת התקדמות ולקביעת יעילות השינויים שנציג לשגרת יומך. קבלת החלטות מונעת נתונים מאפשרת הערכה אובייקטיבית של יעילות הדרך ואופטימיזציה של אסטרטגיות.

תוכניות בריאות רבות יוצאות לדרך ללא הגדרת יעדים נכונה, ללא הבנת נתוני הבסיס, אינן מדידות ואינן מותאמות אישית. הן מובילות לציפיות לא מציאותיות, לתוצאות לא רצויות, לאכזבה ולפגיעה באמונה ששינוי אמיתי לאורך זמן הוא אפשרי.

בנקודת היציאה נמדוד נכיר מדדים תפקודיים וביו-מארקרים של חוסן בריאותי, בינהם: blood sugar ,HRV, VO2max, Grip Strength.

כמו כן נגדיר מדדי יעד אינדוידואלים.

ניטור רציף הוא כלי בסיסי וחיוני בביו-האקינג מכיוון שהוא מאפשר להגיע לתובנות בזמן אמת לגבי תגובת הגוף לשינויים, ומספק נתונים שלא ניתן להשיג באמצעות מדידות תקופתיות. ניטור גלוקוז, למשל, מאפשר זיהוי של תגובות אינדיבידואליות למזונות שונים ויכול לספק המלצות תזונתיות או התנהגותיות מותאמות אישית.

בשלב זה מי שמעוניין ירכוש באופן עצמאי ויתקין בזרועו מד לניטור רציף של סוכר למשך שבועיים. 

ניטור רציף הוא כלי בסיסי וחיוני בביו-האקינג מכיוון שהוא מאפשר להגיע לתובנות בזמן אמת לגבי תגובת הגוף לשינויים, ומספק נתונים שלא ניתן להשיג באמצעות מדידות תקופתיות. ניטור גלוקוז, למשל, מאפשר זיהוי של תגובות אינדיבידואליות למזונות שונים ויכול לספק המלצות תזונתיות או התנהגותיות מותאמות אישית.

בשלב זה מי שמעוניין ירכוש באופן עצמאי ויתקין בזרועו מד לניטור רציף של סוכר למשך שבועיים. 

גורמי התנוע המרכזיים בפרוטוקולים של אריכות ימים כוללים תנועה פונקציונלית, אימוני כוח, סיבולת לב-ריאה וגמישות. בגישת המסע הפרטני, פרוטוקולי הפעילות הגופנית יותאמו להעדפות, יעדים ויכולות אינדיבידואליים, עם נתונים שישמשו למעקב אחר ההתקדמות לטובת מניעת פציעות ותוצאות אופטימליות לאורך זמן.

מסע הביו-האקינג לשינה מייטבית עובר דרך ניסויים בהיגיינת שינה ואופטימיזציה של סביבת השינה כדי להשיג שיפורים מדידים ומורגשים באיכות ומשך השינה.

בשלב זה נציג כלי ביו-האקינג לניטור רציף של שינה, מהי משמעות הנתונים ומהי הדרך היעילה ליישם תובנות בתהליך שיפור השינה. 

אין דרך נכונה אחת וזה נכון בעיקר במה שנוגע לתזונה. היכולת שלנו להפיק אנרגיה, והנטיה לאגור אותה, תלויה בהרכב חיידקי המעיים, במסת השריר ובגורמים שונים המשפיעים על המטאבוליזם.

בחלק זה נלמד אסטרטגיות לבחירת תזונה שתתמוך ביעד שהצבנו למסע, נתנסה בכלי ביו-האקינג לבדיקת התאמת מזונות שונים, ונכיר כלים מתקדמים לתזונה ותוספי תזונה מותאמים אישית למאזן חיידקי המעיים.  

אי אפשר להקפיד ב-100% על הכל כל הזמן. לנסות לעשות זאת מחטיא את המטרה. בעזרת נתונים גנטיים ותמונת מצב בריאותית נוכחית (ביטוי הגנים, או אפיגנטיקה) נוכל לדעת באילו יעדי בריאות לרכז את מאמצינו מאילו בורות בדרך עלינו להזהר. החלטות בריאותיות מותאמות אישית המבוססות על נתונים גנטיים יכולות לכוון בבבחירת המסלול הקצר והיעיל ביותר לבריאות אופטימלית. בשלב זה במסע נכיר כלי ביו-האקינג נגישים. הבדיקות אינן כלולות בעלות המסע. 

הקשר בין אתגרים רגשיים נפשיים ומחלות גופניות הוא מובהק. התייחסות לגורמים רגשיים ופסיכולוגיים הם חלק חשוב במסע בריאות הוליסטי ובחלק זה של המסע נסקור את כלי הביו-האקינג מבוססי המדע שעשויים לתרום להתמודדות עם מצבים רגשיים מאתגרים, עם סטרס וחרדה.

לביו-האקרים אין גורויים. הידע כיצד לבצע מחקר עצמאי הוא חיוני במסלול ההכשרה שלך כביו-האקר כדי להפוך למדען הראשי של ניסוי אריכות החיים שלך. נלמד כיצד לעבוד עם מנועי ידע כ- chat gpt בצורה מושכלת, לקבל החלטות על סמך מידע אמין, לזהות מדע טוב ממדע מטעה המונע מאינטרסים. 

תחקיר המסע הוא שלב הכרחי בביו-האקינג כי גם לאחר ההגעה ליעד, המסע, כמו החיים, נמשך. הבנת נתוני המסע, התפקוד שלך, מה תרם להתקדמות, ומה עיכב, מייצרת כלים לשיפור נוסף, תורמת לתחושה של מסוגלות, שליטה על הבריאות ואמונה ביכולת שלך לקבל החלטות ולבצע שינויים שמביאים לתוצאות.

נשווה את נתוני ההתחלה לנקודת הסיום ונחגוג את ההשקעה שלך בבריאות.  

כלים מעשיים להארכת חיים

ידע זו התחלה טובה, אך השיפור לטובה בא מתרגול בשגרה. המסע הזה שונה בכך שהוא מייצר קהילה וסביבה מזמינה לאימונים להארכת חיים בשגרה. 

אמבטיית קרח

סדנאות מפגשים והרצאות בזום

מיה אלחלל - מעבדת ביו האקינג

תוכנית פעולה

משתתפי מסע הבריאות יקבלו בסיום המסע תוכנית פעולה אישית כתובה, המבוססת על נתוני הבריאות ותוצאות הבדיקות שנאספו לאורך התהליך. התוכנית נכתבת על ידי מיה אלחלל, בהתייעצות פרטנית עבור כל אחד מהמשתתפים, עם דוקטור אוליבר זולמן, ומתבססת על תיק הבריאות של כל משתתף. במהלך המסע מתקיימת קבוצת ווצאפ ייעודית ויש אפשרות לשאלות לאורך התהליך. התוכנית אינה כוללת ליווי אישי פרטני.

סנטריקס - מסע בריאות

שאלות ותשובות

הגדרת היעד, והנקודה ממנה את.ה מתחיל.ה, במונחים מדידים, משמעותיים, ובעזרת כלי ביו-האקינג יעילים, היא השלב הראשון במסע. קו הבסיס הוא קריטי בביו-האקינג מכיוון שהוא מספק נקודת מוצא למדידת התקדמות ולקביעת יעילות השינויים שנציג לשגרת יומך. קבלת החלטות מונעת נתונים מאפשרת הערכה אובייקטיבית של יעילות הדרך ואופטימיזציה של אסטרטגיות.

תוכניות בריאות רבות יוצאות לדרך ללא הגדרת יעדים נכונה, ללא הבנת נתוני הבסיס, אינן מדידות ואינן מותאמות אישית. הן מובילות לציפיות לא מציאותיות, לתוצאות לא רצויות, לאכזבה ולפגיעה באמונה ששינוי אמיתי לאורך זמן הוא אפשרי.

בנקודת היציאה נמדוד נכיר מדדים תפקודיים וביו-מארקרים של חוסן בריאותי, בינהם: blood sugar ,HRV, VO2max, Grip Strength.

כמו כן נגדיר מדדי יעד אינדוידואלים.

ניטור רציף הוא כלי בסיסי וחיוני בביו-האקינג מכיוון שהוא מאפשר להגיע לתובנות בזמן אמת לגבי תגובת הגוף לשינויים, ומספק נתונים שלא ניתן להשיג באמצעות מדידות תקופתיות. ניטור גלוקוז, למשל, מאפשר זיהוי של תגובות אינדיבידואליות למזונות שונים ויכול לספק המלצות תזונתיות או התנהגותיות מותאמות אישית.

בשלב זה מי שמעוניין ירכוש באופן עצמאי ויתקין בזרועו מד לניטור רציף של סוכר למשך שבועיים. 

משתתפי מסע מספרים

סבטה
מסע מרץ 2024

מסע בריאות מעבדת ביו האקינג
אמבטיית קרח מעבדת ביו האקינג

טלי פייס
מחזור מרץ 2024

משתתפת ממחזור מרץ 2024

longevity science מסע בריאות

סמדר לוי
מסע מרץ 2024

מסע בריאות מיה אלחלל
אמבטיית קרח מיה אלחלל

עדן טרשנסקי
מסע בריאות מחזור מרץ 2024

אלישבע לבבי
מחזור אוקטובר 2023

מקרר טבילה במי קרח
אמבטיית קרח מעבדת ביו האקינג

סופיה גולן
מסע מרץ 2024

שמחה ניניו
מחזור נובמבר 2023

longevity science מסע בריאות מיה אלחלל
longevity science מסע בריאות מיה אלחלל

א.ל
מחזור נובמבר 2023

ארנן צ׳ולנג

מסע בריאות מיה אלחלל
מסע בריאות מעבדת ביו האקינג

אלינור וידס
מחזור נובמבר 2023

מוריה שלו
מחזור נובמבר 2023

מעבדת הביו האקינג
longevity science מסע בריאות מיה אלחלל

טל חובש
מחזור נובמבר 2023

גלי בלוך
מחזור נובמבר 2023

אמבטיית קרח
האפקט של מסע הבריאות בחיי משתתפים

יערה בלנגה

טלי שפר
מחזור נובמבר 2023

מקרר טבילה במי קרח
מסעות בריאות, סדנאות וכלי ביו-האקינג

י.ג משתתפת, מסע נובמבר 2023

longevity science מסע בריאות מיה אלחלל

רינת צדוק
מחזור נובמבר 2023

מאיר לרנפלד
מחזור נובמבר 2023

מקרר טבילה במי קרח
אמבטיית קרח

Naama Josting
Class November 2023

ניבה גורביץ
מחזור מרץ 2024

מסע בריאות מעבדת ביו האקינג
Scroll to Top