תפריט
תפריט
היעד הוא פסגת הבריאות שלך. המסע מתאים למי שמעז להוביל בעצמו את האתגר החשוב בחיים: טיפוס לעבר חוסן בריאותי ומנטלי אופטימלי. בכל גיל. נקודת המוצא של כל משתתף היא אחרת. המסלול – גם הוא ייחודי. אין דרך אחת. הדרך הנכונה היא זו שתביא אותך ליעד.
המסע באוקטובר מלא להשתתפות במעבדת הביו האקינג ברמת השרון
>> אבל ניתן להצטרף אל המסע מביתך <<
מגזין את סיקר לאחרונה את מסע הבריאות. מוזמנים לקבל הצצה לרקע שהוביל לפיתוח מסע הבריאות ולחויה שצפויה לכם במסע הבריאות.
המסע הוא שלך. ואני לצדך. אני דואגת לכך שנהיה מצויידים בתובנות מהמדע העדכני ביותר בתחום הארכת החיים הבריאים ובכלי ביו-האקינג יעילים. ואני כאן כדי לעזור לנווט ולהחזיק את היד כשצריך. כי הייתי שם. זה ב-5 דקות המסע שלי לבריאות ב-5 השנים האחרונות:
ב-9 באוקטובר 2023. בכל שני בבוקר.
+אימונים במהלך השבוע במעבדת הביו-האקינג ברמת השרון
המסע במעבדת הביו-האקינג מלא.
להרשמה למסע הבריאות באפליקציה ובוובינר שבועי:
| מסע בריאות עם מיה במעבדת הביו-האקינג | מסע בריאות עם מיה מביתך | |
|---|---|---|
|
משך |
10 שבועות |
10 שבועות |
|
תוכן |
10 הרצאות עומק |
שקף סיכום ההרצאה: תמצית 5-10 התובנות מההרצאה בנקודות |
|
יישום התובנות |
במסגרת המסע עם מיה |
באופן עצמאי |
|
מערכת תזכורות ליישום התובנות |
בקבוצת ווצאפ עם מיה |
באפליקציה ייעודית למסע המקוון |
|
שאלות ותשובות |
בקבוצת ווצאפ עם מיה |
בוובינר שבועי (בימי רביעי ב-20:00) |
|
תרגול שיטת וים הוף |
כלול בכל מפגש |
|
|
מד סוכר לניטור רציף |
כלול |
|
|
שימוש בכלי מדידה |
כלול ונגיש במעבדת הביו-האקינג |
|
|
פגישה אישית עם מיה |
כלול |
|
|
סדנת יסודות שיטת וים הוף |
כלול. בשווי 550 שח |
|
|
כרטיסיים 10 אימונים במעבדה |
כלול. בשווי 850 ש״ח |
|
|
התנסות בתא-ציפה |
כלול. בשויי 520 שח |
|
|
השקעה בבריאות שלך |
4900 ש״ח |
299 ש״ח |
אל המסע מצטרפים אנשים שרוצים להאריך ימים בבריאות, אנשים שמתמודדים עם מחלה או פציעה, ואנשים ששואפים לשפר חוסן בריאותי ומנטלי.
המסע הזה מונחה נתונים, כליי ניטור וביופידבק. נדע בדיוק היכן התחלנו והאם אנחנו מתקדמים בכוון הנכון. תוכניות בריאות רבות יוצאות לדרך ללא הגדרת יעדים נכונה, ללא הבנת נתוני הבסיס, אינן מדידות ואינן מותאמות אישית. הן מובילות לציפיות לא מציאותיות, לתוצאות לא רצויות, לאכזבה ולפגיעה באמונה ששינוי אמיתי לאורך זמן הוא אפשרי.
מסע הבריאות משלב טבילה במי קרח ונשימות בשיטת WIM HOF – שניים מכלי הביו-האקינג היעילים ביותר בבניית חוסן בריאותי. כל מפגש יתחיל בתרגול הגדלת נפח ריאות, יסתיים בטבילה במי קרח, ולמשתתפים תהיה גישה לספא הקרח במהלך השבוע לתרגול נוסף.
הגדרת יעד מדיד למסע שלך – שבוע 1
הגדרת היעד, והנקודה ממנה את.ה מתחיל.ה, במונחים מדידים, משמעותיים, ובעזרת כלי ביו-האקינג יעילים, היא השלב הראשון במסע. קו הבסיס הוא קריטי בביו-האקינג מכיוון שהוא מספק נקודת מוצא למדידת התקדמות ולקביעת יעילות השינויים שנציג לשגרת יומך. קבלת החלטות מונעת נתונים מאפשרת הערכה אובייקטיבית של יעילות הדרך ואופטימיזציה של אסטרטגיות.
בנקודת היציאה נמדוד אוסף מדדים תפקודיים וביו-מארקרים של חוסן בריאותי, בינהם: blood sugar ,HRV, VO2max, Grip Strength.
כמו כן נגדיר מדדי יעד אינדוידואלים.
ניפוץ אשליות והאצת תובנות – שבוע 2
ניטור רציף הוא כלי בסיסי וחיוני בביו-האקינג מכיוון שהוא מאפשר להגיע לתובנות בזמן אמת לגבי תגובת הגוף לשינויים, ומספק נתונים שלא ניתן להשיג באמצעות מדידות תקופתיות. ניטור גלוקוז, למשל, מאפשר זיהוי של תגובות אינדיבידואליות למזונות שונים ויכול לספק המלצות תזונתיות או התנהגותיות מותאמות אישית.
בשלב זה מי שמעוניין יתקין בזרועו מד לניטור רציף של סוכר למשך שבועיים.
עלות המד והאפליקציה כלולים במסע.
רכישת מיומנות שליטה בסטרס – שבוע 3
חשיפה מכוונת של הגוף לגורמי לחץ יעיל היא כלי ביו-האקינג יעיל בצורה יוצאת דופן בצמצום ההשפעות השליליות של סטרס כרוני ורעיל. חשיפה כזו, ללחצים עצימים לזמן קצר, מפעילה את התגובה ההסתגלותית הטבעית של הגוף ומובילה לשיפור החוסן והבריאות. שיטת וים הוף משמתמשת בשני סוגי לחצים: לחץ קור, בטבילה במי קרח, ולחץ מסוג צום-חמצן לסירוגין. , בפרוטוקול הנשימה. אנו נשלב בתוכנית גם לחץ חום – בסאונה ואתגרים בריאים אחרים לבניית חוסן.
תנועה מלאה לעבר היעד – שבוע 4
גורמי התנועה המרכזיים בפרוטוקולים של אריכות ימים כוללים תנועה פונקציונלית, אימוני כוח, סיבולת לב-ריאה וגמישות. בגישת המסע הפרטני, פרוטוקולי הפעילות הגופנית יותאמו להעדפות, יעדים ויכולות אינדיבידואליים, עם נתונים שישמשו למעקב אחר ההתקדמות לטובת מניעת פציעות ותוצאות אופטימליות לאורך זמן.
מעבדת הביו-האקינג בה מתקיים המסע מאפשרת תרגול של כל האלמנטים.
מסע למעמקי השינה המשקמת- שבוע 5
מסע הביו-האקינג לשינה מייטבית עובר דרך ניסויים בהיגיינת שינה ואופטימיזציה של סביבת השינה כדי להשיג שיפורים מדידים ומורגשים באיכות ומשך השינה.
בשלב זה נציג כלי ביו-האקינג לניטור רציף של שינה, מהי משמעות הנתונים ומהי הדרך היעילה ליישם תובנות בתהליך שיפור השינה.
תזונה נכונה לך – שבוע 6
אין דרך נכונה אחת וזה נכון בעיקר במה שנוגע לתזונה. היכולת שלנו להפיק אנרגיה, והנטיה לאגור אותה, תלויה בהרכב חיידקי המעיים, במסת השריר ובגורמים שונים המשפיעים על המטאבוליזם.
בחלק זה נלמד אסטרטגיות לבחירת תזונה שתתמוך ביעד שהצבנו למסע, נתנסה בכלי ביו-האקינג לבדיקת התאמת מזונות שונים, ונכיר כלים מתקדמים לתזונה ותוספי תזונה מותאמים אישית למאזן חיידקי המעיים.
הגנטיקה שלך היא לא גזרת גורל – שבוע 7
אי אפשר להקפיד ב-100% על הכל כל הזמן. לנסות לעשות זאת מחטיא את המטרה. בעזרת נתונים גנטיים ותמונת מצב בריאותית נוכחית (ביטוי הגנים, או אפיגנטיקה) נוכל לדעת באילו יעדי בריאות לרכז את מאמצינו מאילו בורות בדרך עלינו להזהר. החלטות בריאותיות מותאמות אישית המבוססות על נתונים גנטיים יכולות לכוון בבבחירת המסלול הקצר והיעיל ביותר לבריאות אופטימלית. בשלב זה במסע נכיר כלי ביו-האקינג נגישים. הבדיקות אינן כלולות בעלות המסע.
מהגוף אל הנפש – שבוע 8
מיידענות רפואית בעולם של אינטיליגנציה מלאכותית – שבוע 9
לביו-האקרים אין גורויים. הידע כיצד לבצע מחקר עצמאי הוא חיוני במסלול ההכשרה שלך כביו-האקר כדי להפוך למדען הראשי של ניסוי אריכות החיים שלך. נלמד כיצד לעבוד עם מנועי ידע כ- chat gpt בצורה מושכלת, לקבל החלטות על סמך מידע אמין, לזהות מדע טוב ממדע מטעה המונע מאינטרסים.
תחקיר מסע ומסיבת פסגה – שבוע 10
תחקיר המסע הוא שלב הכרחי בביו-האקינג כי גם לאחר ההגעה ליעד, המסע, כמו החיים, נמשך. הבנת נתוני המסע, התפקוד שלך, מה תרם להתקדמות, ומה עיכב, מייצרת כלים לשיפור נוסף, תורמת לתחושה של מסוגלות, שליטה על הבריאות ואמונה ביכולת שלך לקבל החלטות ולבצע שינויים שמביאים לתוצאות.
נשווה את נתוני ההתחלה לנקודת הסיום ונחגוג את ההשקעה שלך בבריאות.
בכל יום שני ל-10 שבועות
בסיום המסע יהיו לך הידע והכלים לכוון לפסגות גבוהות יותר בבריאות ולהמשיך לתרגל באופן עצמאי את שיטת וים הוף לבניית חוסן בריאותי ומנטלי.
מיה אלחלל מנחת מסע הבריאות
מיה היא ביו-האקרית ומומחית לאריכות חיים בריאה, יזמת תנועת TEDx בישראל, ומייסדת חברת הכנסים ESH המתמחה בחדשנות ברפואה.
הנגשת עולם הביו-האקינג הפכה ללב העיסוק שלה לאחר שלקחה לידיה את פיצוח תעלומת מצבה הבריאותי המורכב, אשר הוגדר חשוך מרפא, החלימה וחזרה אל עתיד ילדיה אגם זוהי ונלי.
מאז, פיתחה פרוטוקול לבניית חוסן, מקסום ביצועים והארכת חיים בריאים. מיה מחזיקה באוסף ייחודי של הסמכות הדרכה מהמוסדות המובילים בעולם בבניית חוסן בריאותי ומנטלי, ביניהם אקדמיית Wim Hof ומכון Heart Math.
מיה אלחלל בוגרת תואר במדעי המחשב בהצטיינות ותוכנית זל ליזמות. היא כיהנה כנשיאת הסניף הישראלי של ארגון היזמים העולמי EO, הופיעה ברשימת 50 הנשים המשפיעות של פורבס בישראל וברשימת מאה הדוברות המומלצות בעולם על מדע וטכנולוגיה של TheNextWeb. ב-2018 נבחרה ע״י מגזין גלובס ל-70 הצעירות המבריקות בישראל בזכות פעילותה להנגשת חדשנות בביו-טכנולוגיה.
לימודי שיטת וים הוף מתקיימים בביתה הפרטי של מיה ברמת השרון. מרחב הסדנה הוא שילוב בין ספא למרכז בריאות עתידני ומעבדת ביו-האקינג. המרחב מצוייד באמצעים במתקנים לתרגול טבילה במי קרח בסטנדרטים הגבוהים ביותר של יעילות, בטיחות ואסטתיקה.
בנוסף למתקני טבילה במי קרח, המשתתפים בסדנה לבניית חוסן יוזמנו להתנסות גם בסאונה פינית, פאנל אור אדום, מתקני עבודה בעמידה ובתנועה, ומגוון כלי ביו-פידבק וניורופידבק למדידת יעילות התרגול ולניטור רציף ומדידה של מטריקות פיזיולוגיות (למשל מדדי שינה).
שיטת WIM HOF יצרה דרך פשוטה ויעילה לממש את הפוטנציאל הגנטי לבריאות איתנה. טבילה במי קרח היא שער כניסה לעולם המופלא של אפיגנטיקה, בו אתם בוחרים איזה גנים ״להדליק״ ואילו ל״לכבות״.
לב השיטה הוא בניית עמידות בלחץ מועיל, כהגנה מנזקי הגיל ומהלחץ הכרוני הרעיל.
כלי התרגול העיקרי של השיטה הוא פרוטוקול מבוקר וקצר של חשיפה ללחצים עזים (כמי קרח). לחץ כזה מעורר מחדש את מנגנוני ההישרדות המנוונים, המאפשרים לנו להתמודד עם לחצי החיים.
טבילה במי קרח מעיפה את מנגנון הסטרס בגוף למקסימום בשניות. אבל, כשמצאתם את הדרך להירגע, והגעתם לאי של נוחות, בלב אי-הנוחות, הצופן למנגנון הלחץ בידיים שלכם.
אז החיים הופכים להיות משהו אחר לגמרי!
המיומנות הנרכשת לשליטה בסטרס במי הקרח, הופכת לכוח על גם מול לחצי החיים.
חשיפה לקור מורידה דלקתיות, מחזקת את מערכת החיסון, תורמת לאיזון הורמונלי, לשיפור איכות השינה ולהפרשה של קוקטייל כימיקלים טובים שמעלים באופן טבעי את מצב הרוח, משפרת מטאבוליזם ומאיצה הווצרות רקמת שומן חום, השומר על חום הגוף. והדובדבן בקצפת? חשיפה לקור יעילה בשריפת שומן והאטת קצב ההזדקנות.
אנחנו נושמים מהיום שנולדנו, ולמרות הנסיון והותק בנשימה, לרובנו חסרים המיומנות והידע לנצל את הפוטנציאל האדיר של נשימה יעילה להפקת אנרגיה. פרוטוקול הנשימה המיוחד של שיטת וים הוף מגדיל את נפח הריאות, מאזן, מנקה רעלים, תורם לעליה מורגשת באנרגיה, לירידה ברמות סטרס ולתגובה חיסונית יעילה וממוקדת
הכוח העצום בתרגול בשגרה הוא באפקט ה-cross adaption. לחץ החשיפה לקור ופרוטוקול הנשימה הייחודי הכולל צום-חמצן-סירוגין, מלמדים אותנו למצוא נוחות תחת לחץ. שלווה במצבי אי-נוחות קיצוניים. עם התרגול המיומנות בניהול לחצים הולכת ומשתפרת פלאים, ואיתה העמידות באתגרים והתפקוד המנטלי.
״שיטת וים הוף מאפשרת כמעט לכל אחד בכל גיל לצאת רחוק מאד מאזור הנוחות שלו ולעשות משהו אקסטרימי ללא כל סכנה ובלי לצאת כלל מהבית. הרווח של יציאה מאזור הנוחות הוא תחושת מסוגלות, חיות ורעננות. השיטה הזאת ממש “מעירה מתים”
