הארכת חיים בריאים
בהנחיית מיה אלחלל
תפריט
תפריט
מי שמעז, בכל גיל, לשאוף לאיכות חיים מדהימה ולצאת מאזור הנוחות אל עבר פסגת הבריאות – המסע הזה עבורך.
במעבדת הביו-האקינג ברמת השרון או אונליין, נצא לדרך כקבוצה, אך המסע הוא ייחודי לך. אני לצדך במסע, דואגת לכך שנהיה מצויידים בתובנות מהמדע העדכני בתחום הארכת החיים הבריאים ובכלים יעילים. ואני כאן כדי לעזור לנווט ולהחזיק את היד, כי הייתי שם.
מסע הבריאות כולל 10 הרצאות עומק, מד ניטור רציף לסוכר, אבחון תפקוד קוגניטיבי ומשלב טבילה במי קרח, ואוסף לחצים הורמטיים מארגז כלי הביו-האקינג היעילים ביותר לבניית חוסן בריאותי. למשתתפים גישה לספא הקרח במהלך השבוע.
מסע הבריאות הבא במעבדת הביו-האקינג ברמת השרון יתקיים בימי שני וחמישי בבוקר החל מה-6 למאי.
מפגש ההכנה ביום שישי ה-3.5.24 ו-10 שעות תרגול נוספות במעבדת הביו-האקינג.
אל המסע מצטרפים אנשים שרוצים להאריך ימים בבריאות פנומנלית, פיזית ומנטלית, אנשים שמתמודדים עם מחלה או פציעה, ואנשים ששואפים לשפר חוסן בריאותי ומנטלי.
המסע הזה מונחה נתונים, כליי ניטור וביופידבק. נדע בדיוק היכן התחלנו והאם אנחנו מתקדמים בכוון הנכון. תוכניות בריאות רבות יוצאות לדרך ללא הגדרת יעדים נכונה, ללא הבנת נתוני הבסיס, אינן מדידות ואינן מותאמות אישית. הן מובילות לציפיות לא מציאותיות, לתוצאות לא רצויות, לאכזבה ולפגיעה באמונה ששינוי אמיתי לאורך זמן הוא אפשרי.
הגדרת יעד מדיד למסע שלך – מפגש 1
הגדרת היעד, והנקודה ממנה את.ה מתחיל.ה, במונחים מדידים, משמעותיים, ובעזרת כלי ביו-האקינג יעילים, היא השלב הראשון במסע. קו הבסיס הוא קריטי בביו-האקינג מכיוון שהוא מספק נקודת מוצא למדידת התקדמות ולקביעת יעילות השינויים שנציג לשגרת יומך. קבלת החלטות מונעת נתונים מאפשרת הערכה אובייקטיבית של יעילות הדרך ואופטימיזציה של אסטרטגיות.
בנקודת היציאה נמדוד אוסף מדדים תפקודיים וביו-מארקרים של חוסן בריאותי, בינהם: blood sugar ,HRV, VO2max, Grip Strength.
כמו כן נגדיר מדדי יעד אינדוידואלים.
ניפוץ אשליות והאצת תובנות – מפגש 2
ניטור רציף הוא כלי בסיסי וחיוני בביו-האקינג מכיוון שהוא מאפשר להגיע לתובנות בזמן אמת לגבי תגובת הגוף לשינויים, ומספק נתונים שלא ניתן להשיג באמצעות מדידות תקופתיות. ניטור גלוקוז, למשל, מאפשר זיהוי של תגובות אינדיבידואליות למזונות שונים ויכול לספק המלצות תזונתיות או התנהגותיות מותאמות אישית.
בשלב זה מי שמעוניין יתקין בזרועו מד לניטור רציף של סוכר למשך שבועיים.
עלות המד והאפליקציה כלולים במסע.
רכישת מיומנות שליטה בסטרס – מפגש 3
חשיפה מכוונת של הגוף לגורמי לחץ יעיל היא כלי ביו-האקינג יעיל בצורה יוצאת דופן בצמצום ההשפעות השליליות של סטרס כרוני ורעיל. חשיפה כזו, ללחצים עצימים לזמן קצר, מפעילה את התגובה ההסתגלותית הטבעית של הגוף ומובילה לשיפור החוסן והבריאות. נשתמש במסע בלחץ קור בטבילה במי קרח, לחץ חום – בסאונה ואתגרים בריאים אחרים לבניית חוסן.
תנועה מלאה לעבר היעד – מפגש 4
גורמי התנועה המרכזיים בפרוטוקולים של אריכות ימים כוללים תנועה פונקציונלית, אימוני כוח, סיבולת לב-ריאה וגמישות. בגישת המסע הפרטני, פרוטוקולי הפעילות הגופנית יותאמו להעדפות, יעדים ויכולות אינדיבידואליים, עם נתונים שישמשו למעקב אחר ההתקדמות לטובת מניעת פציעות ותוצאות אופטימליות לאורך זמן.
מעבדת הביו-האקינג בה מתקיים המסע מאפשרת תרגול של כל האלמנטים.
מסע למעמקי השינה המשקמת- מפגש 5
מסע הביו-האקינג לשינה מייטבית עובר דרך ניסויים בהיגיינת שינה ואופטימיזציה של סביבת השינה כדי להשיג שיפורים מדידים ומורגשים באיכות ומשך השינה.
בשלב זה נציג כלי ביו-האקינג לניטור רציף של שינה, מהי משמעות הנתונים ומהי הדרך היעילה ליישם תובנות בתהליך שיפור השינה.
תזונה נכונה לך – מפגש 6
אין דרך נכונה אחת וזה נכון בעיקר במה שנוגע לתזונה. היכולת שלנו להפיק אנרגיה, והנטיה לאגור אותה, תלויה בהרכב חיידקי המעיים, במסת השריר ובגורמים שונים המשפיעים על המטאבוליזם.
בחלק זה נלמד אסטרטגיות לבחירת תזונה שתתמוך ביעד שהצבנו למסע, נתנסה בכלי ביו-האקינג לבדיקת התאמת מזונות שונים, ונכיר כלים מתקדמים לתזונה ותוספי תזונה מותאמים אישית למאזן חיידקי המעיים.
הגנטיקה שלך היא לא גזרת גורל – מפגש 7
אי אפשר להקפיד ב-100% על הכל כל הזמן. לנסות לעשות זאת מחטיא את המטרה. בעזרת נתונים גנטיים ותמונת מצב בריאותית נוכחית (ביטוי הגנים, או אפיגנטיקה) נוכל לדעת באילו יעדי בריאות לרכז את מאמצינו מאילו בורות בדרך עלינו להזהר. החלטות בריאותיות מותאמות אישית המבוססות על נתונים גנטיים יכולות לכוון בבבחירת המסלול הקצר והיעיל ביותר לבריאות אופטימלית. בשלב זה במסע נכיר כלי ביו-האקינג נגישים. הבדיקות אינן כלולות בעלות המסע.
מהגוף אל הנפש – מפגש 8
מיידענות רפואית בעולם של אינטיליגנציה מלאכותית – מפגש 9
לביו-האקרים אין גורויים. הידע כיצד לבצע מחקר עצמאי הוא חיוני במסלול ההכשרה שלך כביו-האקר כדי להפוך למדען הראשי של ניסוי אריכות החיים שלך. נלמד כיצד לעבוד עם מנועי ידע כ- chat gpt בצורה מושכלת, לקבל החלטות על סמך מידע אמין, לזהות מדע טוב ממדע מטעה המונע מאינטרסים.
תחקיר מסע ומסיבת פסגה – מפגש 10
תחקיר המסע הוא שלב הכרחי בביו-האקינג כי גם לאחר ההגעה ליעד, המסע, כמו החיים, נמשך. הבנת נתוני המסע, התפקוד שלך, מה תרם להתקדמות, ומה עיכב, מייצרת כלים לשיפור נוסף, תורמת לתחושה של מסוגלות, שליטה על הבריאות ואמונה ביכולת שלך לקבל החלטות ולבצע שינויים שמביאים לתוצאות.
נשווה את נתוני ההתחלה לנקודת הסיום ונחגוג את ההשקעה שלך בבריאות.
שני וחמישי בבוקר החל מה-6.5.24
יום שישי 3 מאי: 8:00-13:00
בשעות פתיחת מעבדת הביו-האקינג
ימי שני וחמישי: 6 מאי – 6 יוני
6:30-9:30 מפגשים כולל זמן תרגול
7:00-9:00 נטו תוכן [לקצרים בזמנים]
כולל 10 הרצאות עומק, ליווי אישי בבניית פרוטוקול ביו-האקינג, מד ניטור רציף לסוכר, פאנל מקצועי ומקיף לאבחון תפקוד קוגניטיבי והמלצות לשיפור, שימוש בכלי המדידה במעבדה
למשתתפי סדנאות חצי יום אצלי במעבדת הביו-האקינג. כיתבו לי לקבלת קוד הנחה
הורה, בן זוג או ילד מצטרפים? כיתבו לי לקבלת קוד הנחה
והתנסות במחולל גלי אלפא ובמכשיר לעיסוי לימפטי
לשימוש בסאונה, בספא הקרח ובמכשירי הכושר
| סוג מסע | במעבדת הביו-האקינג | מסע בריאות עם מיה מביתך |
|---|---|---|
|
מתי |
35 שעות החל ממאי 2024 |
5 שבועות החל ממאי 2024 |
|
תוכן |
10 הרצאות עומק |
10 הרצאות עומק מוקלטות |
|
יישום התובנות |
במסגרת המסע עם מיה |
באופן עצמאי |
|
מערכת לאיסוף נתונים וליישום התובנות |
באפליקציה ייעודית למסע |
באפליקציה ייעודית למסע המקוון |
|
שאלות ותשובות |
בקבוצת ווצאפ עם מיה |
בוובינר שבועי (בימי רביעי ב-19:30) |
|
תרגול שיטת וים הוף |
כלול בכל מפגש |
|
|
מד סוכר לניטור רציף |
כלול |
|
|
שימוש בכלי מדידה |
כלול ונגיש במעבדת הביו-האקינג |
|
|
סדנת יסודות שיטת וים הוף |
כלול. בשווי 550 שח |
|
|
כרטיסיים 10 אימונים במעבדה |
כלול. בשווי 850 ש״ח |
|
|
התנסות בתא-ציפה |
כלול. בשויי 520 שח |
|
|
השקעה בבריאות שלך |
5990 ש״ח |
599 ש״ח |
טבילה במי קרח היא אופציונלית במסע וניתן לעבור מסע שלם ומאוד משמעותי גם ללא תרגול לחץ הורמטי זה. המעבדה מאפשרת תרגול לחץ קור יומיומי ומאוד משמעותי למי שמעוניין בכך, ככלי לשליטה בסטרס שהופך לכוח על גם מול לחצי החיים.
טבילה במי קרח מעיפה את מנגנון הסטרס בגוף למקסימום בשניות. אבל, כשמצאתם את הדרך להירגע, והגעתם לאי של נוחות, בלב אי-הנוחות, הצופן לניהול הלחץ בחיים בידיים שלכם.
אז החיים הופכים להיות משהו אחר לגמרי!
מיה אלחלל היא ביו-האקרית עם עניין מיוחד בהארכת חיים בריאים. בלמעלה מ-20 השנים האחרונות היא עוסקת ביזמות וחדשנות, כיום כמייסדת ומנכ״לית חברת אש אריכות חיים בריאה ועורכת האתר he.longevity.science.
מיה אלחלל בוגרת תואר במדעי המחשב בהצטיינות ותוכנית זל ליזמות. היא כיהנה כנשיאת הסניף הישראלי של ארגון היזמים העולמי EO. אלחלל הופיעה ברשימת 50 הנשים המשפיעות של פורבס בישראל וברשימת מאה הדוברות המומלצות בעולם על מדע וטכנולוגיה של TheNextWeb. ב-2018 נבחרה ע״י מגזין גלובס ל-70 הצעירות המבריקות בישראל בזכות פעילותה להנגשת חדשנות בביו-טכנולוגיה.
הנגשת עולם הביו-האקינג הפכה ללב העיסוק של מיה לאחר שלקחה לידיה את פיצוח תעלומת מצבה הבריאותי המורכב, אשר הוגדר חשוך מרפא, החלימה וחזרה אל עתיד ילדיה אגם זוהי ונלי.
מאז, פיתחה פרוטוקול לבניית חוסן, מקסום ביצועים והארכת חיים בריאים. מיה מחזיקה באוסף ייחודי של הסמכות הדרכה מהמוסדות המובילים בעולם בבניית חוסן בריאותי ומנטלי, ביניהם אקדמיית Wim Hof ומכון Heart Math.
מסע הבריאות מתקיים בביתה הפרטי של מיה ברמת השרון. מרחב הסדנה הוא שילוב בין ספא למרכז בריאות עתידני ומעבדת ביו-האקינג. המרחב מצוייד באמצעים במתקנים לתרגול טבילה במי קרח בסטנדרטים הגבוהים ביותר של יעילות, בטיחות ואסטתיקה.
בנוסף למתקני טבילה במי קרח, המשתתפים במסע לבניית חוסן יתרגלו בסאונה פינית, תא ציפה בחסך חושי, מחולל גלי אלפא, פאנל אור אדום, מתקני עבודה בעמידה ובתנועה, ומגוון כלי ביו-פידבק וניורופידבק למדידת יעילות התרגול ולניטור רציף ומדידה של מטריקות פיזיולוגיות.
מסע הבריאות בשבילי הוא game changer. מסע של פריצות דרך. שינוי מהותי באיכות החיים שמתחיל כמעט מיד. בפעם הראשונה בחיים אני מרגישה שאני מבינה את הגוף שלי, ומדייקת בבחירות שלי מתוך הבנה אמיתית. מאיה מנגישה את כל המידע באופן כל כך נהיר מדויק ומאפשרת שימוש בארגז כלי ביוהאקינג עצום. התרגול במעבדה הוא מתנה מדהימה וחלק בלתי נפרד מההתחזקות , וההתעמקות במסע. המדדים שלי השתפרו באופן ניכר , חזרתי לישון ואפילו המיגרנות נעלמו. מסע הבריאות״ הוא התחלה של דרך מופלאה להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך ❤️
הרגשתי שאני מתחילה לאבד את הריבונות על הגוף שלי. יצאתי לחפש איך אני יכולה להתגבר על על העייפות ולשפר את החוסן והבריאות. ואני רוצה לציין שבארגז הכלים יש לי מדיטציה, ויוגה ודמיון מודרך - ארגז כלים עשיר, וכשיוצאים מגלים דברים נפלאים. וכך הגעתי למיה, למרחב המרפא שלה, וכששואלים אותי מה אני חווה שם, אני אומרת זר לא יבין זאת, זה תהליך שמתחיל לנבוע מהבפנים ועולה למימדים כאלה של בהירות, של עשייה, של חוסן נפשי, של הנעה לפעולה, זה משהו שמתרחש בפנים. תודה מיה , תודה לדר. גוגל שכוון אותי אליך, לשפר את איכות החיים שלי.
שמחה ניניו
מחזור נובמבר 2023
מאוד התחברתי לתירגול. השילוב של של סאונה, טבילה במי קרח ואז מקלחת בשטח/טבע בגינה נעים לי ואני מרגיש טוב אחרי ולכן אני מצליח להתמיד בתרגול. התירגול של המד סוכר היה מעניין, הבנתי יותר על איך הגוף שלי מגיב למזונות שונים. בזכות זה החלטתי לאמץ את השיטה של 16/8 בימי חול. ( סופש אני נהנה מהאכל אצל אמא לא מוותר על זה :)) התירגול של הנשימה זה גם משהו שכיף לי לעשות. מצליח להרגע בו. היום גם פעם ראשונה שהצלחתי להגדיל טווח עצירת נשימה לאיזור של 2 דק.
א.ל
מחזור נובמבר 2023
ההצטרפות לקבוצת התהליך היה אשנב כניסה לעולם שהרבה זמן רציתי לקבל בו כלים ולא ידעתי כיצד להתחיל. מלבד הידע העצום שמועבר בתהליך היום בשבוע היה זמן איכות שלי עם עצמי להתבונן במה הגוף שלי מבקש התיחסות. ממליץ בחום!
המסע הוא מפעל להגשמת חלומות ויעדים פיזיים ומנטליים והוא פתח לי צוהר לעולם חדש מלא בידע מעשי. עבורי הטבילה במי קרח היא בונוס נפלא, אבל לא העיקר. זו המתנה הכי טובה שיכולתי להעניק לעצמי. אני אוהבת את עצמי הרבה יותר משאהבתי לפני 10 שבועות. אלו לא לימודים תאורטיים או לימודי העשרה. מדובר בתוכנית פרקטית שנבנית משבוע לשבוע ומאפשרת חתירה עיקבית לעבר המטרה שלי. לא האמנתי שאתחיל ליישם כל כך מהר את התובנות החדשות. הקבוצה היא מכפיל כח בדרך אל המטרה, ואיזה כיף שאת התוצאות רואים תוך ימים. פיתוח החוסן הנפשי לא היה ברשימת היעדים שלי למסע אבל עם כל התנסות חדשה בתוכנית הרגשתי איך השריר הזה מתפתח. מאיה היא ידענית מבריקה, ומגישה את החדשנות בעולם ה - Longevity בקלילות סוחפת. מהרגע הראשון הבנתי שאני רוצה לשמוע כל מה שיש לה לומר.
אלינור וידס
מחזור נובמבר 2023
יום שני זה היום שאני מחכה לו כל השבוע.. היום בו כל רעשי החוץ משתתקים ואני נפגשת עם עצמי . מסע אמיתי של בריאות הגוף והנפש. מיה עם ידע עצום, נדיבות ורגישות אדירה מזכירה לגוף שלך כל מה שטוב עבורו ונשכח, יציאה מכל מאזורי ( האי) נוחות שהתרגלנו אליהם .
אחרי כמה חודשים שאני מתרגלת נשימות, נסיונות שינה איכותית , שוק חום קור וגמישות מטבולית, חקר עצמי בכל המישורים האפשריים. אני כבר בריאה יותר ובעיקר בוחרת לקחת אחריות אמיתית על עצמי. המסע הזה שינה לי את כל התפיסה על עולם הבריאות הפיזית והמנטלית וזו רק ההתחלה.
מוריה שלו
מחזור נובמבר 2023
המסע זו המתנה הכי טובה שאפשר לתת לעצמך.זה עזר לי לשנות את התפיסה שלי ואת הראייה שלי לגבי כל מיני דברים בחיים שלי. ממליץ בהרבה חום ואהבה
טל חובש
מחזור נובמבר 2023
בתור מי שעוסקת בחוסן המנטלי של יזמים כדרך חיים ומקצוע, מסע הבריאות עם מיה פתח לי צוהר להבין את חשיבות החוסן הפיזי - שהוא המשלים לכך. אימצתי הרגלים מיטיבים בתזונה, בשינה, בניהול הסטרס ובבריאות ואפילו התאהבתי בלטבול בקרח 5 דקות שלמות ולהרגיש איך זה בונה לי את יכולת ההתמודדות. אני נהנית להעביר את הידע והמיינדסט הככ חשובים האלו הלאה ושולחת את כולם אל מיה.
גלי בלוך
מחזור נובמבר 2023
למה הצטרפתי למסע N=1? בתור אחת שצמאה לידע ומידע עדכני הבנתי שאני רוצה לצלול פנימה ולא רק לקרוא תיאוריות ומחקרים. אני רוצה להיכנס לתוך מעבדה חיה ויחד עם ליווי מקצועי ובחוזק של קהילה תומכת להתחיל להתנסות להעמיק בתוך עולמות הביוהאקינג ולהבין מה מיטיב איתי , להגיע לגבולות שלי ולבחון עד כמה אני יכולה ומסוגלת. המסע הוא מבחינתי MUST לכול אחד. המטרה היא לא רק לחיות אלא איך ולאמץ כלים למקסם את ה one way ticket שקיבלנו.
בזכות המסע אני טלי משופרת 🐲😉 וסקרנית להמשיך לגלות את החיים במלוא הדרם בעזרת תנועה, תזונה, נשימה , הקרח שהוא חלק בלתי נפרד מחיי🧊 והיד עוד נטויה.
מיה walk the talk וזכיתי בחברה קולגה ומנטורית לכול החיים❣️🙌💪
טלי שפר
מחזור נובמבר 2023
לא תיארתי לעצמי שאחווה דבר ככ עוצמתי וגדול שישפיע עלי ויבוא לידי ביטוי בצורה נרחבת.. אין מישהו מסביבי שלא שם לב לשינוי. הפכתי לאנרגטית יותר, אחת שלמדה לשים את עצמה במרכז ופשוט בא לה לטרוף את העולם. אין מישהו מסביבי שלא מרגיש שקרה משהו (חברים, משפחה ועבודה).
חברות שלי עכשיו רשמו לי שמרגישות שזה משנה חיים, שזה שינה אותי ממש. שלמרות שתמיד הייתי אופטימית וחיובית הכל שודרג ועלה בכמה שלבים.
בעבודה לא מפסיקים להגיד לי איך אני נכנסת זוהרת ומוארת אחרי ימי שני. זה משוגע ככ. לא תיארתי לעצמי בסנריו הכי טוב שזה יהיה ככה ובעוצמות כאלה. מאיוש את אלופה, מקצוענית אמיתית ורואים שעושה הכל מהלב ואכפת לך כך.
י.ג משתתפת, מסע נובמבר 2023
ברור לי מאוד שהשילוב של הסאונה והטבילה יחד עם הפחתה של פחמימות. הורידה לי את הדלקת בכתף לאפס. דלקת שהייתה חזקה במשך חצי שנה. הרופאים הפחידו אותי שתהיה לי כתף קפואה ושאני חייבת לקחת כדורים. מעבר לזה שאני ממש מרגישה שנתתי לעצמי מתנה, כוח של קבוצה, חיכיתי לימי שני בקוצר רוח. כל מפגש פתח לי חלון לעולם מטורף, והידע שלך עצום ומונגש בצורה מדהימה.
רינת צדוק
מחזור נובמבר 2023
מסע מופלא של ידע והתנסות. מיה בעלת תשוקה לחיים ולמדע, נותנת הכל מעצמה וניסיונה. ממליץ בחום לכל מי שרוצה ללמוד ולהעמיק על עצמו ולגלות את סודות החיים- שינה, תזונה, ספורט, רפואה. ביו-האקינג במלוא הכח. מיה אלופה אל-חלל 🚀💫
מאיר לרנפלד
מחזור נובמבר 2023
I’ve been on the path of biohacking and longevity for five years now through my son’s health journey. I joined Maya’s incredible health journey knowing I will be familiar with some of the material. I am leaving with more knowledge and more commitment to my wellbeing. What mostly touched me is the deep sense of community we were able to achieve in 10 weeks. Maya’s leadership is unparalleled in the field of biohacking in Israel.
Naama Josting
Class November 2023
