• חיפוש

איך להאריך חיים, ב-2 דקות ביום?

Photos by: AGP GOLBAL

היום לפני 4 שנים כבר הייתי מוכנה לנסות כל דבר. מחקרים על כאב הצביעו לכיוון טיפול בקור. אבל היות והגעתי לדלקת פרקים בגיל 40 בעקבות לחץ יתר מגורמים סביבתיים, זה נראה לי נגד ההגיון הבריא, לטבול במי קרח. 

הכאב הכריע, ובקיץ 2018 מצאתי את עצמי בבגד ים בסדנה בקייסריה. עם כל שק קרח שפורקת המשאית של מיסטר אייס, החרדה שלי עולה. אני מתיישבת בבריכה ונשימתי נעתקת. ״אני לא יכולה, אני רוצה לצאת״. בקול נמוך אומר לי דניאל המדריך ההולנדי: מיה, זה 2 דקות. את יכולה. תהיי איתי. עכשיו תנשמי. לאט.

רגע אחרי הטבילה במי קרח, זה היה כמו מתג כיבוי לכאב. כמו סם יעיל ומדהים. מובהק. ובגלל שהנוקשות בגוף היתה אז הכי גרועה אחרי שנת הלילה, קיבלתי החלטה: מהיום, 2 דקות באמבט קרח בבקרים, לפני שאני מעירה את הילדים. 

4 שנים אחרי. אני המומה מהשפעה העמוקה שהיתה לאותה החלטה. 

זה קרה בהדרגה. אבל האישיות שלי השתנתה. התחלתי לרצות את הסם הזה עוד. מצאתי את עצמי חותרת לאי נוחות גם בתחומים שלא קשורים לבריאות. וזה לא שהיום אני בספורט אקסטרים. אבל אם פעם הייתי מתחמקת בתירוצים מטיולי אתגריים, פתאום אני רוכבת ביערות בסינגלים. בעבודה, אני מבקשת יותר בבטחון את השכר שהידע שלי שווה. וביחסים, אני נמנעת פחות משיחות קשות. לפני כמה ימים אפילו אמרתי לאמא שלי כשנעלבתי ממנה. 

ניטשה ב-will to power מתאר את חווית ההתגברות על אי נוחות כפורטל להיי משכר, שנותן טעם לחיים. היום אנחנו קוראים לפרץ הערות והריכוז הזה גם Flow. או להיות בזון. אנדרו הוברמן, חוקר המוח מסטנפורד, זיהה שתנאי הכרחי לכך, הוא שתחת לחץ נבחר לא לברוח. אלא להשאר ולהלחם. להתמודד עם הקושי.  

מחקר מצב התודעה Flow, אנו יודעים שכשהבחירה להלחם היא מושכלת, ונשארנו להתמודד במקום לברוח, והתוצאה היתה שלא לא מתנו או נפצענו, כלומר הבחירה היא מדוייקת במסגרת החלון הצר של התאמה לרמת המיומנות הנדרגשת לאתגר, הטבע מתגמל אותנו על התעוזה. התמורה היא הפוגה מחרטה על העבר, ומחרדה לגבי העתיד. במה שנקרא הווה ממושך. או Deep Now. בטבילה במי קרח המתנה הזו באה בצורה של זריקת סמים מספקים וממכרים במיוחד. קוקטייל של ניורואדרנלין ודופאמין במינון של 250% מהבסיס. יותר מסקס ושוקולד יחד. ולא רחוק מקוק. שזה לא רע בשביל היי שאפשר לעשות מול הילדים.  

התוצאה המפתיעה של הבחירה להחסיר בכל בוקר פעימה במי קרח, היא שאני כבר לא קמה בדופק מואץ ובבהלה. מדד שונות קצב הלב שלי, ה-HRV שמבטא חוסן מנטלי ותוחלת חיים צפויה, עלה. אני מרגישה יותר ערה, וחיה יותר בתשוקה.

זה החזר משוגע על השקעה של 2 דקות. וזה הרעיון של ביוהאקינג להארכת חיים. ומאז שחויתי את האפקט הזה בעצמי, אני מקדישה את הזמן ללמוד לשתף מהם השינויים, שלאורך שנים, ישפרו פלאים את אייכות ואריכות החיים. 

הסדנה שאני מעבירה במעבדת הביו-האקינג בביתי ב-1.7 היא האחרונה (בעברית) בקיץ 2022.

שיתוף
נכתב על ידי
מיה אלחלל

מייסדת ועורכת ״Longevity.Science״, היא האקרית בריאות ויזמית. לאחר החלת תובנות ממדע הארכת החיים הבריאים על חייה האיישיים להחלים ממחלה כרונית, הנגשת הידע הפכה לתשוקתה ותחום עיסוקה העיקרי. מיה כותבת על מדע אריכות ימים בריאה, טכנולוגיות רלוונטיות והתערבויות התנהגותיות שעשויים לעזור לך לשמור על תפקוד גופני ומנטלי מיייטבי קרוב ככל האפשר לסוף החיים.

צפו בכל המאמרים
השאר תגובה

נכתב על ידי מיה אלחלל

מיה אלחלל

מייסדת ועורכת ״Longevity.Science״, היא האקרית בריאות ויזמית. לאחר החלת תובנות ממדע הארכת החיים הבריאים על חייה האיישיים להחלים ממחלה כרונית, הנגשת הידע הפכה לתשוקתה ותחום עיסוקה העיקרי. מיה כותבת על מדע אריכות ימים בריאה, טכנולוגיות רלוונטיות והתערבויות התנהגותיות שעשויים לעזור לך לשמור על תפקוד גופני ומנטלי מיייטבי קרוב ככל האפשר לסוף החיים.