• חיפוש

יתרון החמצן

יתרון החמצן

ב"יתרון החמצן", פטריק מקיואן, שאימן מעל 5000 אנשים בתרגילי הפחתת נשימות, וביניהם ספורטאים אולימפיים מקצועיים, חולק את שיטותיו המוכחות מדעית שיעזרו גם לכם לנשום ביעילות.

בספר, הוא מלמד על הקשר החשוב שבין החמצן לגוף שלנו. ראשית, הוא מציג את מבחן BOLT לבדיקת רמות החמצן בגוף. מטרת המבחן היא לקבוע כמה גופכם מנצל את החמצן ביעילות. בהמשך, הוא מראה כיצד ניתן לשפר את תוצאות המבחן בעזרת תרגילי נשימה, וטכניקות שספורטאים מקצועיים, ואפילו יחידת העילית "אריות הים", משתמשים בהן כדי לדמות אימוני גובה, להגביר את הירידה במשקל ואת תפוקת תאי הדם האדומים ולשפר את הסיבולת והכושר האירובי.

פטריק מקיואן מציע דרך פשוטה אך מהפכנית לניצול יעיל של החמצן בגופנו, לירידה במשקל ולשיפור הבריאות והכושר הגופני – בין אם אתם פדלאות בשיקום, ובין אם זכיתם בטריאתלון איש הברזל. 

נשימת יתר כרונית היא מהמכשולים המשמעותיים ביותר שניצבים בפנינו בדרך לבריאות וכושר, אך היא זוכה לתשומת הלב  מועטה בלבד, לעיתים נדירות. מבלי להיות מודעים לכך, אנו נושמים הרבה יותר מאשר שאנו זקוקים, ובכך פוגעים בבריאות ובכושר שלנו וחושפים את עצמנו לשלל בעיות בריאותיות כגון חרדות, אסטמה ואפילו נדודי שינה ובעיות לב.

מקיואן מציע לנו להתאמץ פחות ולהשיג יותר. לשיטתו, המגובה במחקרים, הסוד לירידה במשקל, לכושר גופני גבוה ולבריאות טובה טמון בפעולה הכה בסיסית ומובנת מאליה – הנשימה. שיטת בוטייקו הוכחה במחקרים כבטוחה וכיעילה בהפחתת בעיות רפואיות כגון אסתמה וקשיי נשימה נוספים. 

בספר מציג מקיואן תרגילים והנחיות מדוייקות, כולל תרגילים לילדים, שאם תקפידו עליהם לאורך זמן, ילמדו אתכם כיצד לנשום נכון יותר ויסייעו לכם לשמור על בריאות טובה. 

"משימתי היא להעצים אנשים כדי שיטלו לידיהם את השליטה בבריאותם, באיכות חייהם ובכושר שלהם באמצעות תרגילי נשימה פשוטים שישפרו את חמצון גופם". 

פטריק מקיואן

אודות המחבר פטריק מקיואן

פטריק מקיואן נודע בעולם כמחבר ומתרגל נשימה. הוא בעל תואר מטריניטי קולג' בדבלין, והכשרה נוספת בשיטת בוטייקו ממרפאת בוטייקו במוסקבה, רוסיה. מקיואן סבל מאסתמה מגיל צעיר מאד, עד שהכיר את שיטת בוטייקו שגמלה אותו מן המשאפים שליוו אותו כמעט כל חייו בגיל 26. מאז הוא חיי ללא כל תסמיני אסתמה במשך מעל ל-20 שנה.

פטריק מקיואן הוא גם מנהל החינוך והאימון בקליניקת בוטייקו הבינלאומית. הוא חיבר מספר ספרים על שיטת בוטייקו לסיוע לילדים ומבוגרים הסובלים מבעיות נשימה.

שיתוף
נכתב על ידי
מיה אלחלל

מייסדת ועורכת ״Longevity.Science״, היא האקרית בריאות ויזמית. לאחר החלת תובנות ממדע הארכת החיים הבריאים על חייה האיישיים להחלים ממחלה כרונית, הנגשת הידע הפכה לתשוקתה ותחום עיסוקה העיקרי. מיה כותבת על מדע אריכות ימים בריאה, טכנולוגיות רלוונטיות והתערבויות התנהגותיות שעשויים לעזור לך לשמור על תפקוד גופני ומנטלי מיייטבי קרוב ככל האפשר לסוף החיים.

צפו בכל המאמרים
השאר תגובה

נכתב על ידי מיה אלחלל

מיה אלחלל

מייסדת ועורכת ״Longevity.Science״, היא האקרית בריאות ויזמית. לאחר החלת תובנות ממדע הארכת החיים הבריאים על חייה האיישיים להחלים ממחלה כרונית, הנגשת הידע הפכה לתשוקתה ותחום עיסוקה העיקרי. מיה כותבת על מדע אריכות ימים בריאה, טכנולוגיות רלוונטיות והתערבויות התנהגותיות שעשויים לעזור לך לשמור על תפקוד גופני ומנטלי מיייטבי קרוב ככל האפשר לסוף החיים.