• חיפוש

תג - חיים בריאים

וים הוף קור קיצוני

אמבטיית קרח, נשימה מודעת ומחוייבות לבניית חוסן: הכול על שיטת וים הוף ומדוע היא תרגול חשוב להארכת חיים (WIM HOF)

אם המילים “מי קרח” או “אמבט קרח” מעוררות אצלכם חרדה – אתם ממש לא לבד, אבל בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים, בהם גם מדענים ורופאים, מבינים כי דווקא החשיפה לאתגרים האלו שכל כך מפחידים אותנו, יכולה לשפר את הבריאות ואיכות החיים...

בשקט- בשקט: איך זיהום רעש מקצר את החיים הבריאים ומה אפשר לעשות כדי להפחית את הנזק? 

מחקרים שנערכו לאורך השנים אף מצאו כי חשיפה ממושכת לרעש, גם אם נדמה שהוא לא מפריע יותר מדי, עלולה להעצים את הלחץ הנפשי. במחקר אחד גילו כי בגופם אנשים ששוהים בסביבה עם זיהום רעש גבוה, יש ייצור מוגבר של "הורמון הסטרס" קורטיזול, שלאורך זמן משפיע לרעה על...

יתרון החמצן

יתרון החמצן

ב”יתרון החמצן”, פטריק מקיואן, שאימן מעל 5000 אנשים בתרגילי הפחתת נשימות, וביניהם ספורטאים אולימפיים מקצועיים, חולק את שיטותיו המוכחות מדעית שיעזרו גם לכם לנשום ביעילות. בספר, הוא מלמד על הקשר החשוב שבין החמצן לגוף שלנו. ראשית, הוא מציג...

אופטימיות וחברות

איך להתבגר ולהישאר צעיר

“להתבגר ולהישאר צעיר”, מאת מרתה זרסקה סוקר אוסף מחקרים המסבירים מדוע אופטימיות, טוב לב וקשרים חברתיים חזקים עוזרים לסופראייג׳רס לחיות עד גיל 100 ויותר בבריאות טובה.  מאז לידת בתה, מרתה זרסקה, עיתונאית בתחום המדעים,  ניסתה שיטות תזונה...

תוחלת החיים הגבוהה בעולם

סודות ה”אזורים הכחולים”: 9 שיעורים חשובים מהמקומות בעלי תוחלת החיים הגבוהה בעולם

אנשים חושבים שזה ענין ריציני מאוד ומסובך להבטיח לעצמנו חיים ארוכים ובריאים יותר – אבל בפועל הנתונים מלמדים שדווקא מי שלוקחים הכול בקלות וברוגע – עושים זאת בצורה היעילה ביותר. הנה כמה שיעורים לחיים שחשוב שכולנו נפנים: החיפוש אחר “מעיין...

maya_elhalal_longevity_healthspan-coffe

קפה: מאריך או מקצר את החיים הבריאים?

קפאין הוא אחד מהחומרים הפסיכו-אקטיביים הנפוצים ביותר בעולם, הוא מצוי בקפה, תה, שוקולד ומאכלים נוספים. מחקרים מראים שקפה יכול לעזור לנו להפחית את הסיכון לפתח מחלות תלויות גיל מסוימות ולשפר את מצב רוחנו ויכולתנו הקוגניטיביות, אך השפעת הקפאין שבו עלולה...

maya_elhalal_longevity_healthspan-chocolate

לחיות בריא יותר זה גם מהנה יותר: שוקולד

לפעמים לחיות בריא יותר זה לא כל כך קשה, והאמת? לפעמים זה גם יכול להיות אפילו מהנה. בסדרת כתבות זו נחקור את הדרכים בהן ניתן לשפר את איכות ואריכות ימינו באופן שייתן לנו גם קצת שמחת חיים בדרך. שוקולד הוא יותר מרק ממתק טעים או מתנה לט”ו באב, הוא...

מיה אלחלל

מייסדת ועורכת ״Longevity.Science״, היא האקרית בריאות ויזמית. לאחר החלת תובנות ממדע הארכת החיים הבריאים על חייה האיישיים להחלים ממחלה כרונית, הנגשת הידע הפכה לתשוקתה ותחום עיסוקה העיקרי. מיה כותבת על מדע אריכות ימים בריאה, טכנולוגיות רלוונטיות והתערבויות התנהגותיות שעשויים לעזור לך לשמור על תפקוד גופני ומנטלי מיייטבי קרוב ככל האפשר לסוף החיים.