8:30 התכנסות
9:00 פתיחה, מבוא לנשימה ותרגול נשימות
10:00 ארוחת בוקר קלה ובריאה
10:30 על חוסן מנטלי ושיטת וים הוף
11:00 סקירת מדע יתרונות החשיפה לקור והתנסות מעשית בטבילה במי קרח
11:30 איך להתחיל לתרגל את שיטת וים הוף בבית גם אם אין לך פריזר
12:00 סיום משוער