תיאור
8:30 התכנסות
9:00 פתיחה, מבוא לנשימה ותרגול נשימות בשיטת וים הוף
10:00 ארוחת בוקר קלה ובריאה
10:30 על חוסן מנטלי ושיטת וים הוף
11:00 סקירת מדע יתרונות החשיפה לקור והתנסות מעשית בטבילה במי קרח
11:30 איך להתחיל לתרגל את שיטת וים הוף בבית גם אם אין לך פריזר
12:00 סיום משוער
על המרחב בו מתקיימת הסדנה:
מרכז חדשנות – פוגש מועדון בריאות עתידני – פוגש ספא, בסלון של מיה בו מתקיימות הסדנאות. המרחב התחדש לאחרונה באגנית טבילה גדולה במיוחד ובמתקני ביו-האקינג להשלמת והעשרת החויה. מעבר לחשיפה לקור, המשתתפים יוכלו להחשף ולהשתמש במרחב הסדנה גם בסאונה פינית, פאנל אור אדום, מזרן PEMF, מתקני HIIT, מתקני עבודה בעמידה ובתנועה, מגוון כלי ביו-פידבק וניורופידבק לניתור רציף ומדידה, בינהם מדי חמצן, סוכר, קיטוזיס, VO2, איכות שינה, רמת סטרס, עומק המדיטציה ועוד.
היחסים שלנו עם העולם בו אנו חיים השתנו. התרחקנו מהסביבה הטבעית ובשל הניתוק הזה, מנגנוני ההישרדות העתיקים שלנו כבר לא מופעלים. איבדנו את הקשר עם הכוח הפנימי שלנו להתמודד באופן יעיל ומידתי בלחצים, ויש לכך השלכות על איכות חיינו ובריאותנו.
במהלך עשרות שנים של חקירה עצמית של ההולנדי וים הוף, העטור שיאי העולם וגינס באתגרי סיבולת, ומחקרים מדעיים פורצי דרך בשנים האחרונות, שיטת WIM HOF יצרה דרך פשוטה ויעילה לעורר מחדש את התהליכים הפיזיולוגיים המאפשרים לנו להגיע למלוא הפוטנציאל שלנו.
שיטת WIM HOF עוסקת בחיבור מחדש לעצמנו, לזולת ולטבע. במהלך סדנת היסודות נכיר את שלושת עמודי התווך של השיטה ונתנסה בהם יחד.
שלושת עמודי התווך של שיטת וים הוף
חשיפה לקור
קור הוא אחד משלושת עמודי התווך של שיטת וים הוף. ךחשיפה נכונה לקור מתחילה אוסף של יתרונות בריאותיים, לרבות הצטברות רקמת שומן חומה ואיבוד שומן כתוצאה מכך, דלקת מופחתת המאפשרת מערכת חיסונית מחוזקת, רמות הורמונים מאוזנות, שיפור איכות השינה וייצור אנדורפינים – כימיקלים טובים במוח שמעלים באופן טבעי את מצב הרוח שלך.
מְחוּיָבוּת
הנדבך השלישי של שיטת וים הוף הוא הבסיס של השניים האחרים: גם חשיפה לקור וגם נשימה מודעת דורשים סבלנות ומסירות על מנת למצוא נוחות מחוץ לאזורי הנוחות. חמושים במיקוד ובנחישות תוכלו לחקור ובסופו של דבר להשפיע על בתגובה ללחצים בגוף ובנפש.
נְשִׁימָה
הנדבך הראשון של שיטת וים הוף הוא הנשימה. אנחנו תמיד נושמים, אבל אנחנו לרוב לא מודעים לפוטנציאל האדיר של נשימה יעילה. רמות חמצן מוגברות טומנות בחובן אוצר של יתרונות, וטכניקת הנשימה המיוחדת של שיטת וים הוף חושפת את כולם: יותר אנרגיה, רמות מתח מופחתות ותגובה חיסונית מוגברת וממוקדת.
על מיה אלחלל - מדריכת סדנת יסודות שיטת וים הוף
מיה אלחלל, מייסדת חברת הכנסים ‘ESH.media’ המתמחה בחדשנות ברפואה אישית, מנבאת ומונעת, ועורכת ‘Longevity.Science’, היא ביו-האקרית ומומחית לאריכות חיים בריאה. מיה מחזיקה באוסף ייחודי של הסמכות הדרכה ממוסדות בעלי הכרה בינלאומית בפרקטיקות לבניית חוסן בריאותי ומנטלי, בינהן שיטת וים הוף.
הנגשת הידע והטכנולוגיות הפכה לתשוקתה ותחום עיסוקה העיקרי לאחר שלקחה לידיה את ניהול מצבה הבריאותי המורכב, שהוגדר חשוך מרפא, והחלימה באמצעות יישום תובנות ממדע אריכות החיים הבריאה. מיה כיהנה כנשיאת הצ׳פטר הישראלי של ארגון היזמים העולמי EO. ב-2015 הופיעה ברשימת 50 הנשים המשפיעות של פורבס בישראל וברשימה TNW – מאה דוברות מומלצות בעולם על מדע וטכנולוגיה. ב-2017 נבחרה ע״י מגזין גלובס ל-70 הצעירות המבריקות בישראל בשל פעילותה להנגשת חדשנות בביו–טכנולוגיה.
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.