מיה אלחללבכביש, בעבודה, בבילויים ואפילו בבית – החיים המודרניים גורמים לכולנו להיחשף לכל כך הרבה רעש. הרעש בא בעוצמות שונות וממקורות שונים לאורך היום ובעיר גם בלילה. רוב הזמן, המוח כבר למד “לנטרל” את רעשי הרקע, להתעלם מהם ולמקד את תשומת הלב בסיגנל המופנה אלינו. יכולת מופלאה זו של המוח עוזרת לנו לתפקד ברגע אך יש לה מחיר יקר – אנחנו לא סופרים את הרעשים כהפרעות הבלתי פוסקות שהן. במילים אחרות, אנחנו לא נותנים את תשומת הלב הראויה לנזקים שזיהום הרעש מייצר לאורך זמן מתחת לפני השטח. לרוב, נשים לב לרעש המתמיד שאנו נמצאים בו בשוטף רק כשנצא אל הטבע ולפתע נשמע את השקט.
זיהום רעש מתווסף לשאר גורמי הזיהום הסביבתי וגורמי הסטרס ומאיץ התדרדרות בריאותית והזדקנות
זה לא מפתיע שזיהום רעש מתמשך עלול לגרום לירידה בשמיעה, את זה כולנו כבר מבינים, אך בפועל, ההשפעה של הרעש עמוקה בהרבה משרוב האנשים מבינים. ארגון הבריאות העולמי פרסם דו”ח שעל פיו כ-40 אחוזים מאזרחי אירופה חשופים לזיהום רעש משמעותי. על פי נתוני הארגון, זיהום רעש כזה עלול להגביר את הסיכון לשורה של בעיות בריאותיות – מלחץ דם גבוה, דרך מחלות לב ועד לבעיות שינה. כל אלו מכרסמות בשיטתיות בשנותינו בבריאות טובה.
מחקרים שנערכו לאורך השנים אף מצאו כי חשיפה ממושכת לרעש, גם אם נדמה שהוא לא מפריע יותר מדי, עלולה להעצים את הלחץ הנפשי. במחקר אחד גילו כי בגופם אנשים ששוהים בסביבה עם זיהום רעש גבוה, יש ייצור מוגבר של “הורמון הסטרס” קורטיזול, שלאורך זמן משפיע לרעה על בריאות הגוף והנפש.
אז מצד אחד, בעידן העמוס ועתיר הגירויים של היום, קשה להגן על עצמנו מרעש כל הזמן – אך מהצד השני, זה גם עידן עתיר ידע, חדשנות ומודעות לחויית משתמש ועיצוב – שבו קל למצוא פתרונות שיעזרו לפעול בצורה מודעת לצמצום רעשי הרקע סביבנו.
אוזניות מבטלות רעשים הן דרך יעילה לעשות זאת, אבל גם בתחום הזה, יש אפשרויות רבות – וכדאי להבין איך לבחור את זו שבאמת תועיל לבריאות בשימוש ממושך. כבודקת קרינה מוסמכת של המשרד להגנת הסביבה אני מודעת לנזקים המצטברים של קרינה לא מייננת ואני לא ממליצה להסתובב שעות רבות עם מכשירים אלקטרונים בקרבת הראש, כולל אוזניות אלחוטיות. לכן אני אישית מעדיפה פתרון יותר low-tech: אטמים. הבעיה היא שרוב האטמים מורידים עם הרעש גם את אייכות השמיעה, הם מצ׳טקמקים ומתבלים מהר וגם נראים נורא בעיני. אבל יש לאחרונה חדשנות באטמים. גם באייכות וגם בנראות. אני מסתובבת עם אטמים של Loop. הסיבה היא שבעוד שאוזניות אחרות חוסמות את גלי הקול ובכך מקשות לשמוע דברים שחשוב שנשמע, כמו אם הילדים סתם רבים ביניהם כקגיל או באמת קרה משהו שמחייב את ההתייחסות שלי – גיליתי שהאוזניות האלו, שמשלבות תעלה, מאפשרות לשמוע דיבור וקלות חשובים – אבל מפחיתות משמעותית את עוצמתם.
בשימוש יומיומי באטמים כאלו, בטח באזורים רועשים, אפשר ממש להרגיש את השלווה, האיזון והשליטה שאפשר להכניס לחיים – גם בסביבה שלפעמים מאתגרת מאוד את השקט הנפשי. זה עובד לי ממש טוב ברגעים שאני צריכה קצת שקט.
מיה אלחלל
שלום מאיה יקרה, בהמשך להרצאתך המרתקת במסגרת הסדנא של ד”ר הרלינג, בקשתי אליך ליתר פרטים ועזרה בנושא גמילה מסי פאפ, הקשה לי כל כך. אני במצב של דום נשימה בינוני, רזה! יישנה רק על הצד ונושמת דרך האף בלבד. ובכל זאת נוחרת עם דום נשימה. מה עלי לעשות לדעתך???