דרך אחת להגדיר את תחום הביו-האקינג היא: אוסף של התערבויות מותאמות אישית, מבוססות מדע ומונעות דאטא, בסביבה, בהתנהגות, בהרגלים ובסגנון חיים, במטרה להשפיע על ביטוי הגנים לטובה. אך רגע לפני שנוכל לדבר על איך להשפיע על אילו גנים יבואו לידי ביטוי וכמה...
“להתבגר ולהישאר צעיר”, מאת מרתה זרסקה סוקר אוסף מחקרים המסבירים מדוע אופטימיות, טוב לב וקשרים חברתיים חזקים עוזרים לסופראייג׳רס לחיות עד גיל 100 ויותר בבריאות טובה. מאז לידת בתה, מרתה זרסקה, עיתונאית בתחום המדעים, ניסתה שיטות תזונה...
אנשים חושבים שזה ענין ריציני מאוד ומסובך להבטיח לעצמנו חיים ארוכים ובריאים יותר – אבל בפועל הנתונים מלמדים שדווקא מי שלוקחים הכול בקלות וברוגע – עושים זאת בצורה היעילה ביותר. הנה כמה שיעורים לחיים שחשוב שכולנו נפנים: החיפוש אחר “מעיין...
גראונדינג קבוע יכול לעזור לשפר את בריאותם של אלה הסובלים ממחלות לב וכלי דם, מצבים דלקתיים, כאב כרוני ונזק לשרירים, ועוד. קראו כיצד.
כשהייתה בת 116, ספר השיאים של גינס הכריז על קאנה טנאקה כאישה החיה המבוגרת בעולם שגילה מאומת בוודאות. מאז היא לא מפסיקה לשבור שיאים ובינואר 2022 היא חגגה את יום הולדתה ה-119. בחגיגה הזאת, אנשים היו סקרנים להבין מה היה הרגע הכי מאושר שחוותה בחייה. היא...
אורח חיים יושבני מאיץ את ההידרדרות שלנו - אך השבת התנועות הטבעיות לגופנו יכולה לבטל השפעות אלה ולהאריך את תוחלת החיים הבריאים שלנו.
מה הקשר בין מקלחות קרות, צומות לסירוגין, צלילה חופשית, סאונות ותוספות כורכומין לתוחלת החיים הבריאים שלכם? כולם צורות של גורמי לחץ הורמטיים , פרקטיקה הכוללת הפעלת לחץ במינונים מדודים המניבה תוצאות בריאותיות מועילות.
מה הייתם אומרים אם היכולת להראות, להרגיש, ולתפקד בשיא שלכם לא הייתה אגדה אלא מציאות בהישג ידכם? כמובן, חלק מאיתנו מוצאים דרכים להפיק מיטב ביצועים בתחום זה או אחר. כך, שחקני פוקר מקצועיים, מתכנתי מחשבים ונהגי מכוניות מרוץ מעגלים את גבם מעל קלפים...
אגנס קלטי, המתעמלת ההונגרית לשעבר והאלופה האולימפית הוותיקה ביותר בעולם, ששרדה את הנאצים והמשיכה לזכות ב -10 מדליות אולימפיות, 5 מהן זהב, מלאו לה 100 השנה. “אני אוהבת את החיים,” אמרה והסבירה על אריכות החיים שלה. “בריאות היא המהות...
המדד של שונות דופק הלב (Heart rate variability – HRV) הוא אחד המדדים חשובים ביותר למדידת בריאות ואייתנות פיזית ונפשית. עבור מי שטרם התחיל להשתמש במדד זה, לפניך הכרות קצרה לשונות דופק הלב וכיצד לשפר אותו! רובנו הורגלנו להשתמש בדופק הלב כמדד...
מיה אלחלל
