• חיפוש

בניית חוסן בריאותי ומנטלי: סדנה בהנחיית מיה אלחלל

390

המלאי אזל

מק"ט: 13 קטגוריות: ,

תיאור

** כדאי להביא בגד ים, מגבת, ומזרן יוגה.

טבילה במי קרח – מטפחת חוסן חיסוני ובריאותי

בואו נודה בזה, קפיצה לאגם קפוא, אמבט קרח או אפילו מקלחת קרה זה לא תענוג גדול. לכן כדאי שתהיינה לנו סיבות טובות לעשות את זה. מסתבר שיש בסיס מדעי משמעותי ונסיון רב שמספק לא מעט סיבות לטבילה במים קרים בשגרה. זהו תרגול שעשוי לעזור לנו לשפר ביצועים, להחלים ואף להאריך ימים בבריאות יוצאת דופן. למשל, טיפול בשוק קור נמצא מועיל בשיפור יכולת אירובית, הסרת שומן עודף, מחזק את מערכת החיסון, משפר את התמודדות הגוף עם לחץ חמצוני, מפחית דלקתיות בגוף (אחד מסימני ההיכר של גיל ביולוגי מתקדם) ומשפר את ייצור האנרגיה. על כל אלו בסדנה, ועוד.

טבילה במי קרח – בונה חוסן מנטלי ומרומם את מצב הרוח

טבילה במי קרח מעיפה את הגוף תוך כמה שניות מאזור הנוחות עמוק לתגובה הישרדותית. כאן נכנס האימון המנטלי בו באמצעות נשימה שמרגיעה את התגובה האוטומטית של מערכת העצבים, אנחנו לומדים להרגיע את הגוף במצבי לחץ. טבילת הגוף בכ-4.4 מעלות צלזיוס (הטמפ׳ בה נתנסה בסדנה זו) לכעשרים שניות מעלה את רמות הנוראפינפרין בגוף בכ-200-300 אחוזים. נוראפינפרין, או בשמו האחר – נוראדרנלין, משחק תפקיד מרכזי בתהליכי שליטה, בקשב ובריכוז ובמצב הרוח. במקרים מסויימים הוא משמש לטיפול בדיכאון ובהפרעות קשב וריכוז. אך גם ללא תופעות הלוואי של תרופות ניתן לשחרר נוראדרנלין, וטבילה קצרצרה במי קרח  היא דרך מצוינת לכך.

עוד בתוכנית:

לאחר ההרצאה על בניית אייתנות פיזית ומנטלית בחשיפה לקור המשתתפים מוזמנים לתרגל כניסה לאגנית מי הקרח ולפריזר ולהתנסות גם בסאונה יבשה ואור אדום ושאר הגאדג’טים כמו PEMF Mat, מדי מים, הארקה, סוכר, קיטו, חומציות, ומדי ביו-פידבק שונים.

חוות דעת

אין עדיין חוות דעת.

היה הראשון לכתוב סקירה “בניית חוסן בריאותי ומנטלי: סדנה בהנחיית מיה אלחלל”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מיה אלחלל

מייסדת ועורכת ״Longevity.Science״, היא האקרית בריאות ויזמית. לאחר החלת תובנות ממדע הארכת החיים הבריאים על חייה האיישיים להחלים ממחלה כרונית, הנגשת הידע הפכה לתשוקתה ותחום עיסוקה העיקרי. מיה כותבת על מדע אריכות ימים בריאה, טכנולוגיות רלוונטיות והתערבויות התנהגותיות שעשויים לעזור לך לשמור על תפקוד גופני ומנטלי מיייטבי קרוב ככל האפשר לסוף החיים.