• חיפוש

ביו-האקינג ככלי לבניית חוסן בריאותי ומנטלי

390

  • הסדנה הזו תפורה עליך אם אם את רוצה:
    להוריד את רמות הלחץ
  • להעלות את האנרגיה
    להשקיט את הרעשים בראש
    לשפר את יכולת הריכוז והיצירתיות
    להתחבר מחדש לטבע
    להנות משינה טובה יותר
    לחזק את מערכת החיסון
    לשפר את ביצועי הספורט
    להתחזק פיזית ונפשית

המלאי אזל

תיאור

ליב עזריה

ריפאה את עצמה מ15 שנים של בולמיה. מאמנת נשות קריירה ואמהות עסוקות לשחרור משקל ויצירת טרנפורמציה תזונתית ומנטאלית בעולם עמוס סטרס. מרצה לארגונים ויוצרת הפודקאסט סודות האנשים הבריאים בעולם.

יעל גלזר – מנכ״ל גלזר הדרכות מספרת על ליב:
“ליב יצרה שינוי עצום בחיים שלי בתהליך משולב של תזונה וחלק מנטאלי. לי זה היה הכרחי כי המשקל זה משהו שאני סוחבת אותו שנים. ירדתי 6 ק״ג בחודשיים ואני ממשיכה עם השיטה לאורך החיים שלי ונמצאת באיזון מושלם. פגשתי אישה מלאה בידע ומקצוענית בצורה יוצאת דופן״

 

מיה אלחלל

לאחר החלת תובנות ממדע הארכת החיים הבריאים על חייה האיישיים להחלים ממחלה אוטואימיונית ורגישות לקרינה, הנגשת הידע הפכה לתשוקתה ותחום עיסוקה העיקרי. מיה היא מייסדת חברת המדיה והכנסים אש אריכות חיים בריאה, עורכת  המגזין ״Longevity.Science״, האקרית בריאות ויזמית. ב-2015 הופיעה מיה ברשימת 50 הנשים המשפיעות של פורבס בישראל וברשימת TNW – מאה דוברות מומלצות על מדע וטכנולוגיה. ב-2017 נבחרה ע״י מגזין גלובס ל-70 הצעירות המבריקות בישראל בשל פעילותה להנגשת חדשנות בביו-טכנולוגיה. מיה פעילה ציבורית להעלאת מודעות לנזקי קרינה ובודקת קרינה מוסמכת של המשרד להגנת הסביבה.

צמיחה מתוך קושי, החלמה, ובניית חוסן בריאותי ומנטלי

מה באמת בריא ולא בריא? איזו תזונה נכונה לכל לאורך זמן? ואיך בוחרים באילו הרגלים להתמקד ביומיום העמוס כדי להשיג אפקט מקסימלי ועדיין להנות מהחיים? ליב ומיה חוברות יחד ומזמינות נשים לבוקר אינטימי כדי לשתף בנסיון שצברו בחיפוש אחר התשובות עבור עצמן. אך נעשה הרבה יותר מרק לדבר. נתנסה יחד בכלי ביו האקינג שמקצרים את הדרך להחלמה ולאיזון משקל ומשפרים את התוצאה. בין היתר, נתנסה בתרגילי נשימה ובשוק קור – הידוע גם בשמו הפחות קשוח טבילה במי קרח.

טבילה במי קרח – בונה חוסן בריאותי

בואי נודה בזה, הרעיון של קפיצה לאגם קפוא או אפילו מקלחת קרה לא נשמע כמו תענוג גדול. לכן כדאי שתהיינה סיבות טובות לעשות את זה. מסתבר שיש בסיס מדעי משמעותי שמספק הרבה סיבות לטבילה במי קרח. מעבר לזה שזהו תרגול שעשוי לעזור לנו להאריך ימים בבריאות יוצאת דופן, בטווח הקתר יש לו יתרונות מפתיעים. למשל, חשיפה  לקור נמצאה יעילה בהורדת סטרס ולחץ דם, שיפור יכולת אירובית, הסרת שומן עודף, חיזוק את מערכת החיסון,  הפחתת דלקתיות בגוף (אחד מסימני ההיכר של גיל ביולוגי מתקדם) ושיפור בייצור האנרגיה. נשים הסובלות מפיברומיאלגיה ומחלות אוטואימיוניות מדווחות של שיפור בתסמינים. על כל אלו בסדנה, ועוד.

 

באותו זמן, טבילה במי קרח גם בונה חוסן מנטלי ומרוממת את מצב הרוח

טבילה במי קרח מעיפה את הגוף תוך כמה שניות מאזור הנוחות עמוק לתגובה הישרדותית. כאן נכנס האימון המנטלי בו באמצעות נשימה שמרגיעה את התגובה האוטומטית של מערכת העצבים, אנחנו לומדים להרגיע את הגוף במצבי לחץ. טבילת הגוף בכ-4.4 מעלות צלזיוס (הטמפ׳ בה נתנסה בסדנה זו) לכעשרים שניות מעלה את רמות הנוראפינפרין בגוף בכ-200-300 אחוזים. נוראפינפרין, או בשמו האחר – נוראדרנלין, משחק תפקיד מרכזי בתהליכי שליטה, בקשב ובריכוז ובמצב הרוח. נשים שתרגלו חשיפה לקור ביומיום דיווחו על שיפור ברור בחרדה ודיכאון.

 

** כדאי להביא בגד ים, מגבת, ומזרן יוגה.

חוות דעת

אין עדיין חוות דעת.

היה הראשון לכתוב סקירה “ביו-האקינג ככלי לבניית חוסן בריאותי ומנטלי”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מיה אלחלל

מייסדת ועורכת ״Longevity.Science״, היא האקרית בריאות ויזמית. לאחר החלת תובנות ממדע הארכת החיים הבריאים על חייה האיישיים להחלים ממחלה כרונית, הנגשת הידע הפכה לתשוקתה ותחום עיסוקה העיקרי. מיה כותבת על מדע אריכות ימים בריאה, טכנולוגיות רלוונטיות והתערבויות התנהגותיות שעשויים לעזור לך לשמור על תפקוד גופני ומנטלי מיייטבי קרוב ככל האפשר לסוף החיים.