מיה אלחללגראונדינג היא פרקטיקה עתיקה אשר התגלתה מחדש לאחרונה על ידי הרפואה הסביבתית. למרות שזהו תהליך פשוט, יש לו יתרונות פוטנציאליים מדהימים לאלה המיישמים אותו. בעולם האלקטרוני של היום, אין זה מפתיע כלל שחיבור מחדש עם האדמה יכול לגרום לאנשים להרגיש בריאים ומאושרים יותר.
גראונדינג, הידוע גם כקרקוע, הוא התהליך של “הליכה יחפה בחוץ או ישיבה, עבודה או שינה בתוך בית המחובר למערכות מוליכות המעבירות את האלקטרונים מהאדמה אל הגוף.” (1)
אורח החיים המודרני, בו אנו מבלים את רוב שעות היממה בחללים סגורים, מזיק לגופנו. גראונדינג נתפס כאורח חיים מונע, שיכול לעזור, למנוע ואף לתקן את אותם נזקים.
על ידי יישום גראונדינג על בסיס קבוע וחיבור פעיל עם האלקטרונים הזורמים דרך האדמה, ניתן לבטל חלק גדול מהנזק הקרדיווסקולרי, הנשימתי ומהנזק שנגרם לשרירים שלנו.
האם יש מחקרים שתומכים בגראונדינג/ קרקוע?
למרות שגראונדינג הוא תחום מחקר שנמצא עדיין בחיתוליו, קיימים כבר מספר מחקרים המראים כי גראונדינג קבוע יכול לעזור לשפר את בריאותם של אלה הסובלים ממחלות לב וכלי דם, מצבים דלקתיים, כאב כרוני ונזק לשרירים. (2)
בנוסף, בשילוב עם שינויים בריאים בתזונה ובפעילות גופנית, לגראונדינג יש פוטנציאל להאריך את אריכות הימים ואת תוחלת החיים הבריאים. (3)
יתרונות אלה ניתנים להשגה במספר דרכים. הדרך הפשוטה והיעילה ביותר לתרגל גראונדינג היא פשוט ללכת יחפים על הקרקע. חשוב לציין כי מגע ישיר עם הקרקע הוא הכרחי, ולכן הליכה על עפר, חול, דשא וכדומה היא הכרחית. לא ניתן להשיג את היתרונות הללו כאשר הולכים על חומרים מבודדים מעשה ידי אדם.
שיטה נוספת של גראונדינג היא שכיבה ישירות על הקרקע או שחייה במקור מים טבעי כגון אוקיינוס, ים, אגמים, נהרות או נחלים.
ישנם מצבים בהם תרגול גראונדינג בחוץ אינו אפשרי. במקרים של מזג אוויר קיצוני, מגורים במטרופולין, או במקרים שבהם הגיל או המצב הבריאותי אינם מאפשרים זאת, יש להשתמש בשיטות גראונדינג חלופיות. אלה כוללות משטחי גראונדינג, סדינים, גרביים, סנדלים או מדבקות המעבירות את הזרם החשמלי של האדמה.
מהם היתרונות הבריאותיים של גראונדינג?
לגראונדינג ישנם מספר יתרונות בריאותיים. יתרונות אלה יכולים להיות מורגשים לאחר 30 דקות של מגע ישיר של כפות הרגליים עם הקרקע, ואנשים רבים דווחו שחשו את ההשפעות החיוביות כבר לאחר הגראונדינג הראשון שלהם.
לא רק שהוכח כי גראונדינג משפר הן את תוחלת החיים הבריאים של האדם ואת אריכות ימיו, אלא שיש לו גם מספר יתרונות בריאותיים מדהימים אחרים, לרבות: (4)
- הפחתת דלקת
- הפחתת כאב
- הפחתת לחץ ומתח
- זרימת דם משופרת
- הגדלת רמות האנרגיה
- שינה נינוחה ואיכותית יותר
- מפחית עייפות כרונית
- מפחית הפרעות שינה
- מפחית רמות לחץ דם
למרות שגראונדינג מומלץ בדרך כלל לכולם, במידה ואתה סובל ממצבים רפואיים רציניים, חשוב כי תדונו בכך עם הרופא שלכם. אין לבצע גראונדינג כתחליף לתרופות או לטיפולים אחרים שאתם עוברים מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלכם.
תוך כמה זמן ניתן לחוות את היתרונות?
חלק מהיתרונות המיידיים של גראונדינג, כגון זרימת דם משופרת, עלייה ברמות אנרגיה, והפחתת כאב ודלקת דווחו כבר לאחר 30 דקות מביצוע הגראונדינג.
במחקר אחד, אישה סוכרתית עם פצע פתוח בקרסול שלא החלים במשך זמן רב, דיווחה על ירידה משמעותית בכאב לאחר 30 דקות של טיפול גראונדינג עם מדבקת אלקטרודה. לאחר שבוע של טיפולים יומיים בני 30 דקות, היא דיווחה על ירידה של 80% בעוצמת הכאבים, והצליעה שלה נעלמה לחלוטין.
לאחר שבועיים של טיפולים יומיים, הכאבים חלפו לחלוטין והפצע שלה, שלא הגיב שמונה חודשים לאף סוג אחר טיפול, החלים כמעט לחלוטין. (5)
באיזו תדירות יש לבצע גראונדינג ?
במידת האפשר, יש לבצע גראונדינג מדי יום, במשך 30 דקות לפחות. פשוט לצאת החוצה ולשכב על הדשא בחצר האחורית שלך, לטייל ברגליים יחפות על החוף, או לעמוד על הדשא בפארק, כולם יכולים לספק את היתרונות הבריאותיים הנ”ל.
אולם, לא כל אחד יכול ליישם גראונדינג הוליסטי באופן קבוע. יש לנסות ליישם גראונדינג לעתים קרובות ככל הניתן. אפילו יישום של פעם או פעמיים בשבוע יכול לספק חלק מהיתרונות הבריאותיים, כגון ירידה בדיכאון וזרימת דם מוגברת.
אלה מאתנו שאין להם גישה לטבע באופן קבוע, יכולים להשתמש במשטחי גראונדינג כחלופה שתאפשר להם ליהנות מאותם יתרונות בריאותיים.
מהם משטחי גראונדינג?
משטחי גראונדינג הם מכשירים המחוברים באמצעות חוט ליציאת הארקה של ביתכם. חשוב לציין שאינכם מתחבר ישירות ליציאת חשמל, אלא ליציאת ההארקה בביתך. רוב משטחי הגראונדינג מגיעים עם הוראות שימוש מפורטות והסבר כיצד למצוא את יציאה זו בביתכם.
משטחי גראונדינג מגיעים במגוון גדלים, וניתן לפרוס אותם על הרצפה, מעל או מתחת לשולחן, או על מיטה, כך שניתן להניח עליהם גוף חשוף, ידיים או רגליים. תוצאות המחקרים שנעשו לגבי משטחי גראונדינג נראות מבטיחות, למרות שנערכו פחות מחקרים בנושא זה לעומת מחקרים על שיטות גראונדינג טבעיות. (6)
קיימות עדויות המוכיחות כי שימוש קבוע ונכון במשטחי גראונדינג יכול לשפר את איכות השינה ולהפחית את רמות החרדה והלחץ.
מסקנות
גראונדינג מספק מספר יתרונות בריאותיים מדהימים והוליסטיים, וזהו תהליך פשוט שרוב האנשים יכולים לבצע. למרות שביצוע גראונדינג על בסיס יומי יניב את התוצאות המשמעותיות ביותר, גם פעם או פעמיים בשבוע יניבו תוצאות.
הליכה יחפה על דשא, חול או עפר מאפשרת לגופנו להתחבר מחדש עם האדמה ומאפשרת לנו לספוג את האלקטרונים שיכולים לסייע באיזון מחדש של גופנו. זה יכול לעזור במניעה וריפוי של מספר מצבים בריאותיים, והוכח כמסייע לאלה המיישמים זאת באופן קבוע בשיפור תוחלת החיים הבריאים, אריכות החיים והאושר הכללי שלהם.
כל אדם יכול ליהנות מהיתרונות של גראונדינג הדורשים מאמץ מינימלי, וכל אחד צריך ליישם אותו לעתים קרובות ככל האפשר.
מקורות
(1)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/#:~:text=Earthing%20
(or%20grounding)%20refers%20to,the%20ground%20into%20the%20body.
(2)https://www.healthline.com/health/grounding
(3)https://publichealth.wustl.edu/heatlhspan-is-more-important-than-lifespan-so-why-dont-more-people-know-about-it/
(4)https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830719305476
(5)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/
(6)https://www.healthline.com/health/under-review-grounding-mats
